Психолог по самооценке онлайн — Petisheva Lab

Самоценность — это базовое ощущение «я в порядке», «я имею право быть таким, какой я есть», «мои потребности и чувства важны». Это не «гордость» и не «уверенность», а именно глубинное ощущение собственной ценности — устойчивое и не зависящее от внешних достижений.

Сложности с самоценностью — одна из самых частых тем в терапии. Внешне человек может быть успешным, любимым, оценённым — а внутри постоянно ощущать «я недостаточно», «надо ещё больше», «мне ещё не позволено». Это очень изматывает и часто становится причиной выгорания, депрессии, проблем в отношениях.

Самоценность во многом формируется в раннем детстве — через то, как мы воспринимаем себя в глазах значимых взрослых. Если ребёнок постоянно сталкивается с критикой, обесцениванием, условной любовью («полюблю, если будешь хорошим»), сравнением — он усваивает, что «такой, какой есть, я недостаточно хорош». Это становится фоном внутренней жизни.

Часто за низкой самоценностью стоит интернализованный «критикующий внутренний голос» — голос, который продолжает критиковать вас изнутри так же, как когда-то критиковали значимые взрослые. Этот голос человек обычно не замечает как «голос» — он воспринимается как «правда о себе».

Иногда низкая самоценность — это защита: «если я заранее себя обесценил, никто другой не сможет меня ранить». Парадоксально, но самокритика становится способом сохранить контроль и предсказуемость.