КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) — это эффективный, структурированный, относительно короткий метод работы с конкретными психологическими симптомами и поведенческими паттернами. Один из самых исследованных методов в современной психотерапии — для многих расстройств КПТ показывает высокую эффективность в клинических исследованиях.
Главная идея КПТ: то, что мы чувствуем и как себя ведём, во многом определяется тем, что мы думаем (часто автоматически, не замечая). Если научиться замечать свои автоматические мысли и проверять их на реалистичность, многие сложные эмоциональные состояния начинают меняться.
В отличие от психоаналитической психотерапии, КПТ не углубляется в раннюю историю и бессознательные конфликты. Метод сфокусирован на «здесь и сейчас»: какие мысли возникают в трудных ситуациях, как они влияют на ваше состояние, как иначе можно реагировать.