С чем работаем

Психолог при выгорании онлайн — Petisheva Lab

Психотерапия при профессиональном и эмоциональном выгорании. Petisheva Lab — работа с истощением, потерей смысла, цинизмом.

Что такое выгорание

Выгорание — это состояние, в котором человек оказывается после длительного периода работы «на пределе» собственных ресурсов. Это не «усталость, которая пройдёт после отпуска», а более глубокое истощение, охватывающее эмоции, тело и отношение к делу.

Классически выгорание описывается через три компонента: эмоциональное истощение (нет сил, нет энтузиазма), цинизм (раздражение, отстранённость от работы и людей), снижение продуктивности (то, что раньше получалось легко, требует огромных усилий).

Выгорание — это не «лень» и не «слабость». Это закономерная реакция психики на длительный стресс без адекватного восстановления. Часто оно «накапливается» годами и проявляется как будто внезапно.

Признаки и проявления

Хроническая усталость, которая не проходит после выходных и отпусков
Раздражение по отношению к работе, коллегам, клиентам
Циничное отношение к тому, что раньше казалось важным
Сложности с концентрацией, прокрастинация
Ощущение бессмысленности труда — «зачем я это делаю»
Проблемы со сном, нарушения пищевого поведения
Эмоциональная отстранённость в личных отношениях
Желание всё бросить — но при этом невозможность реально остановиться

Почему возникает

Прямая причина выгорания — длительная нагрузка без восстановления. Но интересно, почему мы оказываемся в этой нагрузке и почему нам так сложно из неё выйти, даже когда видим, что становится плохо.

Часто за выгоранием стоят глубинные сценарии: «я ценный, только если работаю на максимум», «отдыхать стыдно», «я не могу подвести», «без меня всё рухнет». Эти сценарии обычно формируются в детстве — и работа с ними становится частью работы с выгоранием.

Иногда выгорание сигнализирует о том, что вы делаете не своё дело — внешне «правильное», но не своё. Тогда работа на восстановление невозможна без честного вопроса: что в вашей жизни действительно ваше, а что — заимствованное.

Как мы помогаем

В Petisheva Lab подбираем метод под конкретный запрос.

Работа с выгоранием обычно идёт в двух направлениях. Первое — стабилизация: помогаем восстановить базовые опоры (сон, еда, минимальное движение, маленькие удовольствия). Без этого никакая глубинная работа невозможна.

Второе — исследование того, что привело к выгоранию: какие сценарии заставили вас работать «на износ», какие чувства вы не позволяли себе замечать, какие границы регулярно нарушались. Это уже психоаналитическая работа, и она занимает время.

Иногда работа с выгоранием приводит к серьёзным жизненным решениям: смене работы, перестройке отношений, отказу от части обязательств. Терапия — это не «убедить вас сделать это», а пространство, в котором становится возможным увидеть, что нужно лично вам.

Подробнее о методе: Психоаналитическая психотерапия Подробнее о методе: КПТ

Сколько времени занимает работа

Стабилизация при остром выгорании — 1–3 месяца активной работы.
Работа с глубинными причинами — от 6 месяцев до 1–2 лет.
Если выгорание сцеплено с большими жизненными темами (выбор профессии, отношений, образа жизни) — работа становится длиннее.

С чего начать

1Опишите ваше состояние: как давно, как проявляется, что вы уже пробовали.
2Подберём специалиста команды (Карину, Марию, Зою — в зависимости от запроса).
3На первой встрече — план работы и обсуждение приоритетов.

Команда

Специалисты, работающие с темой «Выгорание»

КП

Клинический психолог-психоаналитик

Карина Петишева

Клинический психолог с медицинским клиническим образованием — знаю, как устроены мозг и центральная нервная система. Психоаналитик. Обучаюсь и супервизируюсь у Отто Кёрнберга, обучение в ISTFP. Более 7 лет в практике.

Психоаналитическая психотерапия
TFP
ISTFP
Долгосрочная терапия

7 000 ₽ / сессия50 минут · онлайнЗаписаться

ЗБ

Психолог

Зоя Бутакова

Психолог-практик, владеет четырьмя направлениями: транзактный анализ, КПТ, психоаналитическая психотерапия и эмоционально-образная терапия (ЭОТ). Подбирает метод под запрос клиента.

Транзактный анализ
КПТ
Психоаналитическая психотерапия
ЭОТ

3 500 ₽ / сессия55 минут · онлайнЗаписаться

МО

Психолог

Мария Орфеева

Психолог психоаналитического направления, работает также в ЭОТ (эмоционально-образная терапия). Член команды Petisheva Lab под супервизией Карины Петишевой.

Психоаналитическая психотерапия
ЭОТ
Долгосрочная терапия

4 500 ₽ / сессия55 минут · онлайнЗаписаться

Частые вопросы

Поможет ли отпуск, если у меня выгорание?

Поможет, но временно. После отпуска состояние обычно ненадолго улучшается, а потом возвращается — потому что причина выгорания не во внешних нагрузках, а в том, как мы их выдерживаем. Без работы с этим отпуск становится «таблеткой», которая не лечит.

Можно ли продолжать работать во время терапии?

Чаще всего — да. Но иногда состояние такое, что нужен честный перерыв или существенное снижение нагрузки. Это решается в работе со специалистом.

Может ли при выгорании быть депрессия?

Да, выгорание часто перетекает в депрессивное состояние, если долго не получает адекватного внимания. На первой встрече мы оценим, нужна ли вам параллельная консультация психиатра.

Сколько обычно нужно сессий?

Для стабилизации и восстановления базовых опор — обычно 10–20 сессий (3–5 месяцев). Для устойчивых изменений в том, как вы строите свою жизнь и работу — год и больше.

Готовы начать работу?

Опишите вашу ситуацию — мы подберём специалиста и предложим время первой встречи.

Записаться на консультацию